Жөө күлүктөрдү көп ойлондурган суроо: тизе мууну чуркоодон улам остеоартриттен жабыркайбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир кадам сайын соккунун күчү жөө күлүктүн тизе мууну аркылуу өтөт.Чуркоо дене салмагынан 8 эсе көп жерге тийгенге барабар, ал эми басуу дене салмагынан 3 эсе көп;анткени чуркоо алар баскан кездегиге караганда азыраак таасир этет, ал эми жерге тийүү аянты алар басып баратканга караганда азыраак болгондуктан, чуркоодо тизе муундарын, айрыкча тизе кемирчектерин коргоо маанилүү.
Биринчиден, келгиле, илимий жактан кантип иштетүүнү карап көрөлү:
1. Чуркоонун алдында ысытыңыз
Аба ырайы суук болгондо муундардын булчуңдары салыштырмалуу катуу болуп, жаракат алуу оңой болот, айрыкча орто жаштагы жана улгайган адамдардын тизе жана таман муундары ансыз да ыңгайсыз, ошондуктан жылуулануу өзгөчө маанилүү. чуркоо алдында.Чуркоонун эң аялуу эки бөлүгү - тизе жана тамандын муундары.Белгисиз жол шарттары, дененин ийкемдүүлүгүнүн начардыгы, ашыкча салмак жана ыңгайсыз бут кийим муундардын бузулушуна негизги себеп болуп саналат.Чуркоонун алдында 5-10 мүнөттүк даярдоо көнүгүүлөрүн, негизинен чоюу жана бүгүү көнүгүүлөрүн жасап, акырындык менен чуркоо керек, бул организмдин "жылынышына" натыйжалуу жардам берет.
2. Тамак-ашты колдонууну көзөмөлдөө
Кээ бир адамдар чуркоо көнүгүүлөрүн баштаганда арыктап, бир нече убакыт өткөндөн кийин кайра салмак алышат.Себеби чуркоо энергетикалык заттарды керектөө менен бирге, тамак сиңирүү органдарын стимулдап, табитти арттырат.Ошондуктан диетаны көзөмөлдөө зарыл.Ачкачылык чыдагыс болсо да, ашыкча тамак жей албайсыз, натыйжада салмак кошулат.
3. Башкаруу убактысы
Чуркоо убактысы өтө кыска же өтө узун болбошу керек, ал эми аэробдук көнүгүү 30 мүнөткө созулушу керек, ошондуктан убакыт 30 мүнөттөн кем болбошу керек, антпесе дени сак арыктоо эффектине жетишпейт.Бирок, убакыттын өтүшү менен булчуңдардын чыңалуусуна, ал тургай, муундардын эскиришине алып келиши мүмкүн, бул остеоартрит коркунучун жогорулатат.
Мындан тышкары, менен толуктоо коллагенпептиддертизе жана таман муундарын коштоп алат.
Оозеки коллаген пептиди Пепт муун кемирчегин коргой алат, муундардын оорусун эффективдүү басаңдатат жана муундардын иштешин жакшыртат.Кээ бир чет элдик изилдөөлөр коллаген пептиддерин толуктоо, ошондой эле муундардын кемирчектин эскиришин азайтат жана муундарды майлоо үчүн гиалурон кислотасынын секрециясын жогорулатат.
Посттун убактысы: 31-август-2022
